Stres

 

Stres je odgovor organizma na zunanje okoliščine. Doživljanje stresa je individualno in ljudje se na stres različno odzovemo. Povzročitelj stresa, imenovan stresor, je lahko nekaj, kar človeku pomeni oviro, zahtevo, obremenitev ali izziv.


Ločimo med kratkotrajnim, ki je pozitiven, in dolgotrajnim stresom, ki negativno deluje na naše zdravje.


Pozitiven stres
 ni povezan z zdravstvenimi težavami. Znaki pozitivnega stresa so: visoka motiviranost in pozitivna vznemirjenost, ustvarjalnost, učinkovitost, uspešnost, odločnost, sposobnost jasnega in racionalnega razmišljanja …


Dolgotrajni stres
 pa vpliva na zdravje in moti naše vsakodnevno delovanje. Med dolgotrajne negativne posledice stresa sodijo nepojasnjen glavobol, nespečnost, težave s koncentracijo, razdražljivost, izguba želje po spolnosti, vrtoglavica, težave z želodcem, sindrom razdražljivega črevesja, motnje hranjenja, bolečine v vratu in križu, kronična utrujenost, splošno zmanjšana odpornost …


Najpogostejši stresorji so:

  • 1. stresorji ozadja – hrup na delovnem mestu, vsiljen ritem dela, vsakodnevno hitenje na poti v službo, pomanjkanje materialnih dobrin, neustrezne stanovanjske razmere,
  • 2. osebni stresorji – bolezen, smrt, izguba ali menjava delovnega mesta, konfliktne situacije na delovnem mestu in v zasebnem okolju, razveza, upokojitev,
  • 3. kataklizmični stresorji – potresi, poplave, cunamiji, letalske nesreče, požari.


Kaj lahko naredimo sami?

  • Razmišljajte pozitivno (osredotočite se na svoje prednosti in ne slabosti; v vsaki stvari skušajte najti nekaj dobrega) in znebite se negativnega razmišljanja (ne obremenjujte se z dogodki, na katere ne morete vplivati, saj jih ne morete spremeniti).
  • Zdravo se prehranjujte.
  • Telovadite in pojdite na sprehod v naravo.
  • Naučite se organizirati čas.
  • Zaupajte svoje težave prijateljem in s tem zmanjšajte breme.
  • Veliko se smejtevzemite si čas zase, bodite samozavestni.
To leave a comment, please sign in with
or or

Comments (0)